Workout maandag 13 mei t/m zondag 19 mei 2019 Next item “Your life is the result...

Iedere week vind je hier het weekschema, wat in onze small group training wordt gedaan in deze week.

Alle oefeningen kun je in de gym of thuis doen, maar hiervoor heb je wel de nodige gewichten en materialen nodig. Uiteraard kun je er ook voor kiezen om de oefeningen bij ons in de small group training te doen, onder toezicht van een personal trainer.

De small group training wordt gegeven in Utrecht, vlakbij Maarssen (Lage Weide). Naast small group training, kun je er ook voor kiezen om sneller en gerichter resultaat te bereiken met 1 van onze personal training pakketten.

Hieronder de workout van maandag 13 mei t/m zondag 19 mei:

20 Squats

400m Run

15 Reverse Fly

10 Burpee + Ball throw

20 Leg raise (cable)

(3 rondes van 5 bovenstaande oefeningen uitvoeren; streven is binnen 30 minuten alles uit te voeren)

15 Deadlifts

100 Mountain climbers

15 Bench press

20 Squat jump

15 Knee raise (TRX)

(3 rondes van 5 bovenstaande oefeningen uitvoeren; streven is binnen 30 minuten alles uit te voeren)

Voer alle oefeningen met de juiste techniek uit en kies niet te snel voor een zwaar gewicht. Uiteindelijk gaat het om een correcte uitvoering en behaal je zo sneller resultaat, dan als je te zwaar traint en hierdoor gaat compenseren.

 

Heb je na het zien van dit schema vragen, mail of stuur ons gerust een bericht!

En bij interesse, maak dan gebruik van onze gratis proefles!

 

 

Hieronder de workout van maandag 6 mei t/m zondag 12 mei:

50 Lunges

20 Ball throws

20 Push ups

200m Run

20 Ab roll outs (fit ball)

(3 rondes van 5 bovenstaande oefeningen uitvoeren; streven is binnen 30 minuten alles uit te voeren)

40 Split squat jumps

20 bent over rows

10 Burpees

30 Side raises

20 V Crunches

(3 rondes van 5 bovenstaande oefeningen uitvoeren; streven is binnen 30 minuten alles uit te voeren)

Voer alle oefeningen met de juiste techniek uit en kies niet te snel voor een zwaar gewicht. Uiteindelijk gaat het om een correcte uitvoering en behaal je zo sneller resultaat, dan als je te zwaar traint en hierdoor gaat compenseren.

 

Heb je na het zien van dit schema vragen, mail of stuur ons gerust een bericht!

En bij interesse, maak dan gebruik van onze gratis proefles!

Hieronder de workout van maandag 29 april t/m zondag 5 mei:

100 Squats

100 Bench press (dumbbells)

100 Hip thrusts

100 Reverse flies

100 Lunges

100 Sit ups

100 Bag kicks

100 Bicep curls

 

Alle oefeningen voer je 100 keer uit, met een gewicht waarbij je een aantal keer pauze mag nemen. Het belangrijkste is dat je de oefeningen technisch correct uitvoert. Gebruikelijk tijdens deze workout is om gedurende de 100 herhalingen, maximaal 4 x korte pauze te nemen.

De bag kicks kun je uitvoeren op een bokszak en mocht je deze niet tot je beschikking hebben, kun je ervoor kiezen om mountain climbers te doen op hoog tempo.

 

 

 

(Barberio Personal Training is gevestigd in Utrecht, Lage Weide en bestaat uit een team van 2 trainers en wij werken nauw samen met fysiotherapeut Tim Rakers. De personal training wordt gegeven aan mensen uit Maarssen, Utrecht, de Meern, Vleuten, Vleuterweide, Leidsche Rijn, Breukelen en meer plaatsen. Het is dan ook handig als de solliciterende personal trainer uit de omgeving van Utrecht komt. Barberio Personal Training heeft meer dan 10 jaar ervaring en de opgedane kennis willen wij graag overdragen met een groot team van professionele en bekwame trainers, aan zo veel mogelijk mensen in de regio Utrecht. Wij bieden personal training aan die zicht richt op de uitvoering van de techniek van de oefening en zullen gericht met de klant werken aan hun voeding door middel van onze app. Het aanleren van nieuwe gewoontes is dan ook bepalend voor het resultaat en het vasthouden hiervan. Naast de personal training bieden we een ruim aanbod van small group training aan en kun je hier bijna iedere dag terecht. Ook zijn er 2 speciale small group trainingen, welke uitsluitend voor dames zijn en hiervoor hebben wij nog een aantal plaatsen beschikbaar. Sinds dit jaar bieden wij ook de mogelijkheid om maandelijks alleen gebruik te maken van de voedingsapp pro en maandelijks meten. Voor meer informatie kun je terecht op www.barberiopt.nl ).

WhatsApp chat