Slaap jij voldoende? Of wordt het vanavond op tijd naar bed, na het lezen van dit artikel? Previous item “Your life is the result... Next item ROAD TO SUMMER(BODY) 2019

“Om goed uit te rusten, is een goede nachtrust erg belangrijk.”

“Om goed uit te rusten, is een goede nachtrust erg belangrijk.”

Hoe veel slaap je nodig hebt, verschilt per persoon, maar een goed streven is om tussen de 7 uur en 9 uur slaap per nacht te hebben.

Belangrijk zijn ook het uur voordat je gaat slapen en nadat je opstaat, omdat je dan goed inslaapt en vervolgens ook goed uitgerust wakker wordt.

Het snoozen ’s ochtends draagt ook niet bij aan een goede start van de dag en de slaap tijdens het snoozen is ook niet van noemenswaardige kwaliteit.

Een aantal tips voor een goede nachtrust zijn:

  • Geen alcohol voor het slapen
  • Eet geen hele zware maaltijden meer in de avond, maar een late night (gezonde) snack kan uiteraard wel
  • Zorg dat je de lichten in huis en ook op je telefoon (instellingen) dimt
  • Zorg dat je ruim 2 uur voordat je gaat slapen geen werkzaamheden meer doet wat betreft werk, huishouden enz.
  • Als iets je nog bezig houdt of je wilt iets de volgende dag niet vergeten, schrijf het op of maak een melding aan in je agenda, zodat je jouw brein niet onnodig actief houdt
  • Bij moeilijk inslaap komen, kun je er ook nog voor kiezen om magnesium te nemen, voor het slapen. Overleg hiervoor even met een trainer of huisarts, mocht je twijfelen of dit voor jou handig is
  • Zorg dat de temperatuur in huis circa 16-19 graden is, in jouw slaapkamer
  • Zorg voor een goed bed

Uiteraard is een gezond voedingspatroon ook belangrijk, waarbij je stress zo veel mogelijk probeert te vermijden, een gezonde leefstijl hanteert en minimaal 2 keer per week sport.

Vaak wordt er aan allerlei middelen of korte termijn oplossingen gedacht, terwijl de basis wordt vergeten.

Mocht je vragen hebben naar aanleiding van dit artikel, kun je altijd contact met ons opnemen!

(Barberio Personal Training is gevestigd in Utrecht, Lage Weide en bestaat uit een team van 2 trainers en wij werken nauw samen met fysiotherapeut Tim Rakers. De personal training wordt gegeven aan mensen uit Maarssen, Utrecht, de Meern, Vleuten, Vleuterweide, Leidsche Rijn, Breukelen en meer plaatsen. Het is dan ook handig als de solliciterende personal trainer uit de omgeving van Utrecht komt. Barberio Personal Training heeft meer dan 10 jaar ervaring en de opgedane kennis willen wij graag overdragen met een groot team van professionele en bekwame trainers, aan zo veel mogelijk mensen in de regio Utrecht. Wij bieden personal training aan die zicht richt op de uitvoering van de techniek van de oefening en zullen gericht met de klant werken aan hun voeding door middel van onze app. Het aanleren van nieuwe gewoontes is dan ook bepalend voor het resultaat en het vasthouden hiervan. Naast de personal training bieden we een ruim aanbod van small group training aan en kun je hier bijna iedere dag terecht. Ook zijn er 2 speciale small group trainingen, welke uitsluitend voor dames zijn en hiervoor hebben wij nog een aantal plaatsen beschikbaar. Sinds dit jaar bieden wij ook de mogelijkheid om maandelijks alleen gebruik te maken van de voedingsapp pro en maandelijks meten. Voor meer informatie kun je terecht op www.barberiopt.nl ).

görükle escort | istanbul escort | izmir escort
WhatsApp chat