BPT’s perfect protein pancakes! Met maar 116 kcal per pancake! Previous item Een salade met gerookte... Next item Kip met rijst en broccoli!

BPT’s “perfect protein pancakes” voor jouw ontbijt dit weekend! Elke pancake bevat maar 116 kcal en 8 gram eiwitten!

Voedingswaarden per pancake:
Kcal: 116
Koolhydraten: 13gr
Eiwitten: 8gr
Vet: 3,2gr

Ingrediënten:
35gr havermout
1 schep whey proteine
1 ei
50ML magere melk (of havermelk)
1 banaan
5gr kaneel
30gr frambozen
30gr blauwe bessen
30gr bramen

1. Doe de havermout en proteïne in de keukenmachine en maal de havermout tot meel
2. Voeg de melk, het ei, de banaan en de kaneel toe en meng alles tot 1 geheel met de keukenmachine (voeg evt nog wat water of melk toe)
3. Doe wat kokosolie of olijfolie in een koekenpan en verdeel het beslag over 4 pannenkoeken. Bak de pannenkoeken aan beide kanten
4. Verdeel het fruit over de pannenkoeken
5. Geniet ervan!

 

WhatsApp chat